O que é o método Pilates ?
O método Pilates foi desenvolvido pelo alemão Jopeph Pilates, no início da década de 1920, e tem como base o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. É um método de atividade física que utiliza aparelhos específicos com resistência feita através de molas e do peso corporal em sua prática.
Joseph Pilates – Criador do método Pilates
A técnica é fundamentada em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, centro (Powerhouse), alinhamento e integração corpo-mente. Através desses conceitos a atividade é capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração e consequentemente, corrigir vícios posturais, prevenir lesões e abolir dores e incômodos.
O Pilates configura uma forma agradável, fácil e que traz resultados rápidos para qualquer pessoa, independente do nível de condicionamento físico.
Para ter músculos bonitos e definidos, é necessário que eles sejam fortes e flexíveis, e assim surge a prática de Pilates, que fortalece os músculos fracos, alonga os que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Tudo isso é conseguido com movimentos fluentes, feitos sem pressa e com o controle necessário para evitar o estresse.
Exercício de abdômen no aparelho “chair”
Benefícios
- Aumenta a resistência física e mental;
- Alongamento e maior controle corporal;
- Correção postural;
- Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
- Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
- Melhora da coordenação motora;
- Maior mobilidade das articulações;
- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
- Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
- Aumento da concentração;
- Trabalha a respiração;
- Promove relaxamento.
- Estética (Redução de medidas, tonificação glútea e abdominal, delineamento);
Indicações
O método Pilates pode ser praticado por todas as pessoas de todas as idades.
– Gestante (no pré- parto, previne e trata dores nas costas e mal-estar e no pós – parto: Auxilia no resgate da forma física anterior á gestação);
– Idosos ( melhora da força muscular, melhora do equilíbrio e flexibilidade, oferecendo mais vitalidade);
– Atletas (melhora na performance esportiva, previne e trata lesões,melhora do condicionamento físico e pode ajudar a diminuir as lesões no esporte);
– Indicado no auxílio do tratamento e reabilitação de algumas patologias, alterações posturais quadros álgicos; tais como: Hérnia de disco, tendinites, bursites, lombalgias, artroses, artrites, osteoporose, escolioses, dores no joelho e etc…;
– Auxilio no pré e pós cirúrgico;
– Pessoas sedentárias;
– E por todos que desejam adquirir, manter e aprimorar performance física.
Contra-indicações
As contraindicações são relativas e vão depender de cada caso.
Idades
O método pode ser praticado de crianças até idosos, sem uma idade limite.
Aulas :
No Equilíbrio Studio o método é aplicado por fisioterapeutas graduados com foco nos objetivos e respeitando as necessidades e limitações de cada aluno.
Turmas com até 3 alunos.
Exercícios de solo e em aparelhos específicos do método.
Programa personalizado.