A prática de Pilates durante a gestação ajuda a futura mamãe a tomar consciência das mudanças da postura ao longo dos meses e, com isso, aliviar as tão comuns dores e desconfortos na coluna, ombros e pélvis.
Com a prática do pilates é possível trabalhar o fortalecimento da musculatura do “core” e do assoalho pélvico, promovendo uma musculatura mais forte para sustentar melhor a coluna. E, com o fortalecimento do períneo, a gestante tem menor tendência a incontinência urinária.
Além da melhora durante a gestação, a prática do Pilates traz benefícios também para a hora do parto: a gestante sentirá maior facilidade para estirar e relaxar, melhor circulação na região pélvica, auxílio na recuperação muscular após o parto e prevenção do mau alinhamento das articulações do quadril e sacroilíacas.
E também tem benefícios pós-parto!
Além de fortalecer toda a musculatura central do corpo, o Pilates garante braços mais fortes para ajudar a vida da mamãe na hora de cuidar do bebê. Carregar no colo, trocar fralda, dar banho e amamentar ficarão mais fáceis com o ganho de força e equilíbrio muscular.
Com o trabalho nas pernas e panturrilhas será mais fácil aguentar o peso extra, além de aliviar as dores na coluna e inchaços dos membros inferiores.
Qualquer gestante pode fazer?
Por ser um método de exercício de baixo impacto, não provoca sobrecargas e é totalmente indicado para gestantes.
Durante a prática do Pilates, o ideal é que o médico obstetra esteja informado e que a gestante esteja acompanhada por instrutor qualificado que possibilite e garanta postura adequada.
Veja mais benefícios
– Aumento da flexibilidade;
– Melhora da consciência corporal;
– Prevenção da incontinência urinária;
– Prevenção e diminuição de edemas (inchaços);
– Aumento do relaxamento;
– Melhora na qualidade de vida pós-parto;
– Melhora da respiração;
– Prevenção das dores e desconfortos gerados pela mudança postural;
– Auxílio no trabalho de parto.
– Diminuição do tempo de recuperação pós-parto;
Agende uma aula experimental para ver de perto os benefícios das aulas pra você e seu bebê.