Entenda como o sono de má qualidade pode atrasar a sua alta terapêutica.
O sono é inegociável para a saúde física, mental e emocional.
É composto por dois estágios – REM e não-rem (NREM): o primeiro está envolvido com o sono profundo e a recuperação do estado físico enquanto o segundo com a recuperação mental e consolidação de memória (aprendizagem).
Uma noite de sono de qualidade para adultos entre 26 e 64 anos é reconhecida pela ciência como tendo de 7-9 horas de duração. Isso significa que alterações no sono podem se associar a cansaço, dor, inflamação, questões que envolvam atenção, depressão, ansiedade, sonolência diurna dentre outros.
É de extrema importância que o sono seja valorizado ao longo da trajetória da reabilitação não só pelas consequentes facilitações que ocorrerão na direção da melhora do organismo bem como para o melhor aconselhamento e gerenciamento terapêutico.
Estratégias simples podem ser utilizadas para favorecer tal comportamento:
- exposição à luz natural ao acordar
- estilo de vida ativo
- alimentação baseada em “comida de verdade”
- observação das mudanças de ciclo do dia
- diminuição da ingesta de cafeína e álcool
- diminuição na interação com telas horas antes de dormir
- horário regular para dormir e acordar, dentre outras.
Vale lembrar que cuidar do sono é saúde preventiva e, que quanto melhor o sono, melhor a passagem pelo processo de reabilitação.
Até a próxima,
Equipe Equilíbrio Studio.