Movimento, atividade física e exercício físico: qual é a diferença entre eles?

admin Materias

Vez por outra nos depararmos com algumas confusões conceituais publicadas pela grande mídia e acabamos usando o mesmo nome para situações diferentes.

Os termos “Movimento“, “Atividade Física” e “Exercício Físico“, apesar de muitas vezes serem tratados como sinônimos, não são.

Veja as diferenças entre os termos e entenda a importância de cada um deles:

1) Movimento fala de uma vivência corporal imprevisível  em resposta a  interações com o ambiente por interesse ou necessidade.
Exemplo: agachar para pegar uma caneta e engatinhar para buscar algo embaixo da mesa.

2) Atividade física é todo e qualquer gesto que gaste energia sem hora prevista e dose programada.
Exemplo: levar o cachorro para passear e brincar com as crianças.

3) Exercício físico é qualquer atividade que tenha hora para acontecer com doses (frequência, intensidade, volume etc) pré-determinadas por profissionais da área da saúde.
Exemplo: aula de Pilates e corrida de 5km.

Agora que você já sabe o que cada um significa, gostaríamos de esclarecer outra grande confusão: todos estes são extremamente importantes para a manutenção do estado saudável e não somente o exercício físico.

A grande conclusão da ciência atual sobre se manter em equilíbrio e saudável para ter mais longevidade é:

* Evite o conforto, movimente–se mais;

* Aproveite as oportunidades, se coloque em atividade;

* Escolha algo que lhe dê prazer e exercite-se.

Nos vemos na próxima!
Equipe Equilíbrio Studio.